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        俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補?!?

        睡眠不好成了困擾很多現代人的煩惱,直接影響著人們的日常工作與生活。

        怎樣才能睡得更健康

        1好床墊是健康睡眠的保證

        床墊的軟硬程度、透氣性、回彈性等,都決定著睡眠的質量。

        溫馨提示
        建議使用康姿百德磁性床墊??底税俚碌卮糯簿哂泻线m的柔軟度、硬度、透氣性和回彈性,符合人體正常生理曲線,加上仿古地磁的磁場效應,能有效提高睡眠質量。

        2好枕頭有助于睡眠

        普通枕頭一般采用泡沫或絨毛材質。絨毛枕頭很柔軟,可以隨著身體的改變而改變形狀;泡沫枕頭比較結實,不會輕易改變形狀。而聚酯的枕頭剛好介于兩者之間,既不過分柔軟也不過于堅硬。

        溫馨提示
        建議使用康姿百德柔壓磁性枕??底税俚?span style="color:#999999;font-size:14px;white-space:normal;background-color:#F9F7F8;">柔壓磁性枕兩側隆起,中間有一個凹陷,人躺在這個枕頭上,后腦勺被枕頭的凹陷固定了,脖子被枕頭凸起的部分托起了,肩部下陷了,這樣頸椎就處于靜態牽引的狀態之中,能保持頸椎的正常生理彎曲,對睡眠有重要意義。

        3起床后不馬上疊被子

        螨蟲的生長需要被褥間的潮濕水分,而人體離開被褥,潮濕的水分就會很快消失。如果被褥保持原狀,那么外面的空氣中的潮濕水分就無法進入,導致各類螨蟲最終干涸致死。因此起床之后不要馬上疊被子,可以抑制螨蟲的生長。

        4盡量南北方向睡

        大家知道,南北睡比東西睡好,這就是因為南北睡正好順著地磁場的方向,有利于接收更多的磁場,使人體細胞保持正常的新陳代謝。而現代建筑格局往往不允許我們南北睡,這樣就違背了地磁和生命的自然規律??底税俚碌卮糯驳拇艌龇较蛟谏a時就按照南北方向設定的,無論臥室里的床擺放方向如何,指南針都會指向南北,所以,用康姿百德磁性床,不要擔心睡覺的方向。

        5最健康的睡姿--自然型仰臥

        自然型仰臥的睡法,可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸回流,且可以讓皺紋的出現降至最低,保持完美的胸型,但是這個睡姿不利于有哮喘或者容易打鼾的人睡,打鼾的人可以嘗試俯臥的睡姿。

        6晚上九點前喝牛奶

        傳統觀念認為,牛奶有助睡眠,因此在睡前飲一杯牛奶可以睡個好覺。建議如果晚上喝牛奶最好在九點之前喝完,并且剛喝完不要立刻睡覺。

        溫馨提示
        在睡前半小時左右,由家人或自己稍作頭部按摩。方法是:輕輕拍打額部及腦后部及頸部各50下,時間控制在5分鐘左右,每周3-4次為宜。如果只是某一季節睡眠不好,千萬不要擅用促睡眠藥品,以免形成依賴。

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